Il corretto utilizzo dei bastoni dà una vera e propria spinta al movimento e la velocità della camminata aumenta facilmente. Con l’aggiunta di vari esercizi, saltelli, sprint ecc. si può raggiungere il livello atletico dell’allenamento. L’ impiego dei bastoni riduce la sensazione di affaticamento in quanto il lavoro svolto dal corpo è maggiormente distribuito. Questo vuol dire che praticando il Nordic Walking il corpo lavora di più ma non si sente la fatica. Diminuiscono anche le sollecitazioni alle articolazioni, specialmente alle caviglie, alle ginocchia ed all’anca, e questo permette la pratica del Nordic Walking anche a chi è leggermente in sovrappeso o soffre di problemi alle articolazioni.

Ø aumenta il consumo calorico fino al 45% rispetto alla camminata tradizionale Ø aiuta nel tenere il controllo del peso del corpo e nel perdere i chili di troppo Ø aumenta la frequenza cardiaca di 10-15 battiti al minuto rispetto alla camminata tradizionale della stessa velocità, raggiungendo facilmente un buon allenamento cardiocircolatorio Ø migliora la resistenza aerobica Ø tonifica-rafforza tutta la muscolatura del corpo

Ø riduce tensioni muscolari e dolori nella zona delle spalle e della nuca Ø migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni Ø migliora la coordinazione

Ø migliora il metabolismo dei dischi intervertebrali della spina dorsale Ø aiuta nella prevenzione e nella cura dei problemi di schiena Ø migliora la postura Ø aiuta a combattere lo stress e la depressione Ø  rinforza sistemi immunitari, previene malattie e disturbi cardiocircolatori Ø  aiuta nel tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello del colesterolo e dei trigliceridi

Anche persone in convalescenza, con problemi fisici e con limitazioni di movimento, possono trovare nel Nordic Walking il modo di migliorare la loro condizione fisica ed ottenere un recupero più veloce.